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jun 20, 2017 0Comentarios Blog

MÁS CALCIO QUE LA LECHE

Aquí os dejamos un listado con alimentos con más calcio que la leche de vaca, porque muchas veces, sobrevaloramos las cosas que todo el mundo dice... Y no decimos que la leche de vaca sea mala, o que se tenga que suprimir... sino que hay alimentos mucho más ricos de los que podemos extraer los micro-nutrienes más importantes para nuestro cuerpo sin necesidad de hacer alarde a los que por popularidad representan lo más!

Quizá, en ciertas épocas, hace unos años, no se conocía tanto sobre los micros y los macros... Hablo de los nutrientes... y por ello la gente ha consumido mucho por mucho tiempo la leche pensando que era el top de los tops en cuanto alimentos con calcio.

Aquí os dejamos una serie de alimentos con más calcio que otros para que hagáis vuestras comparativas y saquéis vuestras conclusiones… ;)

Alimentos con más calcio que la leche de vaca:

**Cantidad de calcio en 100 g

Semillas amapola 1148 mg
Alga wakame 380 mg
Queso parmesano 1290 mg
Queso manchego 814 mg
Alga kombu 810 mg
Sésamo 783 mg
Chía 714 mg
Sardina en lata 354 mg
Soja 260 mg
Almendras 252 mg
Col rizada 230 mg
Vinagre de vinoleche de oveja 183 mg
Tofu 154 mg
Garbanzos 150 mg
Yema de huevo 141 mg
Espinaca 126 mg
Leche de vaca 120 mg
Yogur 120 mg
Semillas de girasol 120 mg
Brécol 113 mg
Acelga 103 mg
Gamba 92 mg
Huevo 58 mg
Judía verde 56 mg
Naranja 42 mg
Merluza 41 mg
Bacalao 24 mg
Cereza 20 mg
Bistec ternera 12 mg
Piña 16 mg
Pollo 15 mg
Solomillo cerdo 2 mg

Espero que os sirva para un diferente enfoque con respecto a los alimentos.

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